..بنآت آڷمحرق..

عڣۈآ..ڷآنسمح بدخۈڷ أي شآب يقۈم بآڷتسڇيڷ ڣي مڇڷسنآ

ڷآ صرت ضــ]ــآيق ۈآڷهم يطۈيڪَ .. شــد آڷرحآڷ ۈدرب " آڷمحرق " تدڷـــه ,,

    : : تعلم كيف تنام بسرعة : :

    شاطر
    avatar
    ๓iss βãẗọọẗ
    آڷمديرۂٍ آڷعآمۂٍ
    آڷمديرۂٍ آڷعآمۂٍ

    انثى عدد المساهمات : 558
    تاريخ الميلاد : 14/08/1989
    تاريخ التسجيل : 18/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : ڣي عيۈن آڷمحرق
    العمل/الترفيه : آڷتصۈير-آڷتصميم ڣي آڷڣۈتۈشۈب-آڷرسم
    المزاج : ڪَۈۈۈڷ ع طۈۈۈڷ

    : : تعلم كيف تنام بسرعة : :

    مُساهمة من طرف ๓iss βãẗọọẗ في الأحد مارس 28, 2010 12:38 pm


    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته





    إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
    ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
    ويحسون بالارق الشديد
    وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي
    تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في
    التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ,,



    ليست خطوات بقدر ماهي الا تفاصيل
    ننساها عند النوم وقد نكون احوج الناس اليهاااا:




    الخطوة الاولى : الوضوء



    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



    الخطوة الثالثة : دعاء النوم



    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق

    السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .



    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس



    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد



    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه



    العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور



    غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك
    .



    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات


    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام



    نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
    .



    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-



    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان



    تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب



    العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن



    تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم



    بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


    " منقول "
    ))


    عدل سابقا من قبل ๓iss βãẗọọẗ في الأحد مارس 28, 2010 12:48 pm عدل 1 مرات


    --------------------------------------




    avatar
    ŽάψǿỚn
    آڷمرآقبۂٍ آڷعآمۂٍ
    آڷمرآقبۂٍ آڷعآمۂٍ

    انثى عدد المساهمات : 226
    تاريخ الميلاد : 09/09/1996
    تاريخ التسجيل : 21/03/2010
    العمر : 21
    الموقع : ][ في آڷڪْرۂٍ آڷأرضــيۂٍ ][
    المزاج : } ۈ ڜڷۈن آڪْۈن بهآڷمنتدى ۈ مآيڪْۈن مزآڇي رآآآيق ~

    رد: : : تعلم كيف تنام بسرعة : :

    مُساهمة من طرف ŽάψǿỚn في الأحد مارس 28, 2010 12:45 pm

    مشكوورة اختي على الموضوع ...

    نوم هادي و باطمئنان للجميع ^__*


    --------------------------------------




    avatar
    ๓iss βãẗọọẗ
    آڷمديرۂٍ آڷعآمۂٍ
    آڷمديرۂٍ آڷعآمۂٍ

    انثى عدد المساهمات : 558
    تاريخ الميلاد : 14/08/1989
    تاريخ التسجيل : 18/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : ڣي عيۈن آڷمحرق
    العمل/الترفيه : آڷتصۈير-آڷتصميم ڣي آڷڣۈتۈشۈب-آڷرسم
    المزاج : ڪَۈۈۈڷ ع طۈۈۈڷ

    رد: : : تعلم كيف تنام بسرعة : :

    مُساهمة من طرف ๓iss βãẗọọẗ في الأحد مارس 28, 2010 12:50 pm

    العفووو حبوووبه

    آميـــن..وتلمين ع المرور الطيب


    --------------------------------------





      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أبريل 25, 2018 9:35 pm